瘦弱减肥一日饮食食谱1碗榨菜肉丝面减肥食谱
作者:百科 来源:焦点 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-05-17 09:41:10 评论数:
美眉们想要瘦弱减肥,瘦弱食食是减肥离不开饮食在其中的熏染的,惟独配合正当迷信的日饮肉丝饮食威力够瘦弱实用的妨碍减肥。下面给巨匠介绍一下瘦弱减肥食谱。谱碗谱
一、榨菜瘦弱减肥一日饮食食谱
早饭:1碗黑米红豆粥、面减1个水煮鸡蛋、肥食1小碟凉拌萝卜丝
午饭:1小碗米饭、瘦弱食食1分拌三丝(胡萝卜、减肥海带、日饮肉丝青笋)、谱碗谱1碗白萝卜炖羊肉、榨菜素炒青笋尖
晚饭:1碗榨菜肉丝面
瘦弱减肥食谱二
早饭:1个苹果、面减两片全麦面包、肥食1杯豆乳
午饭:1小碗米饭、瘦弱食食1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱
晚饭:1块玉米饼或者1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋
瘦弱减肥食谱三
早饭:1杯牛奶、1个苹果、1个花卷
午饭:1小碗米饭、1份香菇炒油菜、1碗豌豆汤、1份芹菜拌鸡丝
晚饭:1碗海带豆腐汤、1份青椒马铃薯丝
瘦弱减肥食谱四
早饭:1个包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜
午饭:半碗米饭、1份番茄西兰花、1分青椒肉丝、1份腐竹马蹄汤
晚饭:1份西红柿芽菜汤、1份素炒青菜、1份香糟糕小黄鱼
瘦弱减肥食谱五
早饭:1个水煮鸡蛋、1碗南瓜小米粥、两片全麦面包
午饭:半碗米饭、1份麻婆豆腐、1份马铃薯烧牛肉、1份腐竹拌黄瓜、1份胡萝卜甘蔗汤
晚饭:1小碗红薯粥、1份素炒西葫芦、1份菠菜炝海米
瘦弱减肥食谱六
早饭:1个咸鸭蛋、1碗红薯大米粥
午饭:小半碗米饭、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山药炖排骨
晚饭:1个小馒头、1份山楂二皮汤、1份拌紫包菜
瘦弱减肥食谱七
早饭:1个煎鸡蛋、1碗木瓜糙米粥、1份十锦泡菜
午饭:半个馒头、1份青笋木耳肉片、1份炒红油菜
晚饭:1碗花生鸡粥、1份素炒芥蓝
二、瘦弱减肥一周饮食食谱
早饭:1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯黑咖啡
午饭:半碗糙米饭、1份红烧牛腩、1份炒青菜、1份丝瓜汤、1个梨
午饭:半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份炒四季豆、1份白萝卜汤、1个番茄
星期二食谱
早饭:1份三明治(2片吐司夹火腿+半个番茄)
午饭:1份凉拌海带丝、1碗馄饨面、1个苹果
晚饭:半碗糙米饭、1份味噌汤、1份凉拌东洋芹菜、1个杨桃
星期三食谱
早饭:1个水煮鸡蛋、2片全麦面包、1个番茄、1杯绿茶
午饭:半碗糙米饭、1碗冬瓜汤、1份炒草菇、1个橙子
晚饭:半碗糙米饭、1份洋葱炒蛋、1份水煮青菜、金针汤、1个配合果
星期四食谱
早饭:1个钱袋蛋、1碗白粥、1份水煮青菜
午饭:1盘沙拉、1份鲔鱼三明治、1个苹果
晚饭:半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份水煮菜心、1份冬瓜汤、1个梨
星期五食谱
早饭:1个水煮鸡蛋、2片全麦面包
午饭:半碗糙米饭、1份白萝卜汤、1份芽菜鸡丝、1个橙子
晚饭:半碗糙米饭、1份凉拌竹笋、1份炒豆苗菜、1份丝瓜汤、10个小番茄
星期六食谱
早饭:1个包子、1根玉米
午饭:半碗糙米饭、1份凉拌东洋芹菜、半条清蒸鱼、1份菠菜汤、1个杨桃
晚饭:半碗糙米饭、1份炒芥蓝、1份清炖香菇排骨汤、1个苹果
星期日蚀谱
早饭:1个水蒸蛋、2片全麦吐司
午饭:1份茄汁牛肉面、1份凉拌小黄瓜、半个木瓜
晚饭:半碗糙米饭、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜汤、2个配合果